tolong dijawab ya.. Apa Pengertian Kontraksi isometrik,kontraksi eksentrik,kontraksi isotonik, kontraksi isokinetik

Pengertian dari kontraksi isometrik, kontraksi eksentrik, kontraksi isotonik, dan kontraksi isokinetik adalah:

• Kontraksi isometrik: jenis kontraksi otot yang dilakukan dalam keadaan diam tanpa memanjangkan atau memendekan otot. Contoh latihan dengan kontraksi isometrik adalah plank.
• Kontraksi eksentrik: jenis kontraksi otot yang dilakukan dengan memanjangkan otot atau meregangkan otot. Salah satu olahraga yang sangat memanfaatkan kontraksi eksentrik adalah pilates.
• Kontraksi isotonik: jenis kontraksi otot yang dilakukan dengan memendekan otot lalu memanjangkannya kembali. Contoh gerakan yang melibatkan kontraksi isotonik adalah push up, sit up, pull up, dan squat.
• Kontraksi isokinetik: jenis kontraksi otot yang dilakukan secara cepat dan konstan dengan menanggung suatu beban. Kontraksi isokinetik ini bisa diperoleh dengan menggunakan suatu alat bantu, seperti menggunakan barbell.

Pembahasan

Kekuatan adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan fisik seseorang untuk mendorong, menarik, atau menahan suatu beban yang ada dalam aktivitas berat. Kekuatan ini sangat erat kaitannya dengan pergerakan otot rangka pada tubuh. Namun, kekuatan yang baik pada tubuh seseorang juga meningkatkan kekuatan dari persendian dan bahkan kekuatan tulangnya. Sehingga, kekuatan yang baik pada diri seseorang bisa mengurangi resiko terjadinya cedera ketika melakukan suatu gerakan. Pada dasarnya, ada tiga jenis kontraksi pada latihan kekuatan, yaitu:

• Kontraksi isometrik
• Kontraksi isotonik
• Kontraksi isokinetik

Berikut adalah kelebihan dari kontraksi isometrik:

• Posisinya bebas
• Tidak memerlukan alat
• Latihan yang cenderung sebentar
• Tidak menyebabkan kelelahan otot

Berikut adalah kelebihan dari kontraksi isotonik:

• Ruang gerak yang lebih luas
• Meningkatkan daya tahan otot
• Meningkatkan kekuatan secara signifikan

Berikut adalah kelebihan dari kontraksi isokinetik:

• Pengembangan kekuatan yang paling baik
• Ruang gerak yang sangat luas
• Target penguatan otot yang sangat spesifik
• Kontraksi otot terjadi secara konstan

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang daya tahan otot

https://brainly.co.id/tugas/12875824

Materi tentang manfaat latihan kekuatan

https://brainly.co.id/tugas/21986716

Materi tentang pengertian kontraksi dan relaksasi otot

https://brainly.co.id/tugas/1115498

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#AyoBelajar